私の健康維持施策（RUSUME) 　　　　K・Suzuki

数年前ある会で「誰にも一つや二つは、自ら実行している健康施策があるだろう。
それを出し合ってみんなで共有しよう。」と言う事になり、「先ず、お前からやれ！」
と言われた時のレジュメを、今回少しだけバージョン・アップした資料です。
これらが、幾らかでもお役に立てば幸いですが、効かなかったり返って悪くなっても
責任負えません。
唯、軽く聞いただけの事では三日坊主で、多分真剣にやってみないし継続もしないと思う。
「本当にこれは良さそうだ！」と自ら研鑚し納得してから実行しないなら、なまじやら
ない方が良い事を付けくわえておきたい。

○食 事 ・無農薬・有機野菜栽培
　 　 　 ・ニンニクの醤油漬
　　　　　　 ・粉茶フリカケ（粉茶１Kgと青紫蘇の実0,３Kg煮干の粉0,３Kgの他に青海苔・
　　　　　黒胡麻・わさび等お好みの市販のフリカケを適宜混合）
　　　　　青紫蘇の実は、醤油に漬けてから乾燥させて粉にする。
　　　　　 　・梅干の種（種も梅の内、血液サラサラ効果）但し１日１個まで
　　　　　 　・納豆（たっぷりネギとワカメで３倍の量）（不整脈の関係で最近中止）
　　　　 　　・ビタミンC・E（日本人が最も不足している２大栄養素）　 　　

○花粉症 初期症状のうちに栄養補給で免疫力・治癒力向上
　　 　（耳鼻咽喉科の医者曰く「花粉症や風邪の特効薬は未だに無いよ！」）
　 　 　　 （でも、私は治したよ！藁をもつかむ思いの方、下記参考書必読）

○水　虫 何十年来の水虫が３年目に完治　薬は欠かさず塗布　継続は力なり

○風　邪（ビタミンC・Eで、十数年間は寝るほどの風邪を知らない）

ストレス発散（私のH・P　”ストレス発散徒然落書”参照）

○脳と指先の運動（英会話・パソコン）

○腰　痛（坐骨神経痛）持病は友、治療は不断、継続は力なり

○体脂肪体重計（毎日乗って見る事に意義有り）

新情報
○マヨネーズの思いがけない脂肪分燃焼効果（相乗効果も期待）
（肉にはマヨネーズ＋生姜・野菜にはマヨネーズ＋海苔の佃煮・　
　にはマヨネーズ＋きな粉・穀類にはマヨネーズ＋玉葱おろし）
　但し、情報源は「おもいっきりテレビ」だから話半分程度に

逐次追加予定（継続している事を聞かせて下さい）　

◎必読参考書
　　　健康家族新書（健康への道）（上下巻で３０００円）
　　　原書Let’s Get Well（Adell Davis著 アメリカ栄養学者）
　　　 　日本語版発行（財）日本ウェルネス協会　
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